Nicole PAJER HuffPost
28/10/2018

Article, publié à l’origine sur le HuffPost américain traduit par Guillemette ALLARD-BARES pour Fast For Word. La colère est un aspect universel de la vie, et le thérapeute si solide et compétent qui vous prodigue ses conseils toutes les semaines n’en est pas exempt. ″[Nos] connaissances théoriques sur la gestion de ce type d’émotions ne nous empêchent pas de réagir comme tout le monde: face au stress, il nous suffit d’une seconde pour sortir de nos gonds. Dans de tels moments, nous pouvons aussi nous montrer impulsifs, anxieux ou particulièrement susceptibles. Heureusement, fait-elle remarquer, quelques bons comportements et astuces soufflées par la neuroscience peuvent permettre à n’importe qui de réfréner ces élans négatifs pour retrouver calme et capacité à penser clairement. Quels sont donc les secrets de nos thérapeutes pour surmonter un élan de fureur? Nous leur avons demandé les pistes les plus utiles:

1. Appliquer la technique “STOP”
2. Réfléchir avant d’agir 
3. Utiliser ses sens comme un dérivatif
4. S’offrir une diatribe mentale
5. Mettre une distance entre soi et sa colère
6. Analyser les raisons de sa réaction
7. Travailler sa respiration
8. Prendre une minute pour se concentrer sur autre chose
9. Dépasser ses idées reçues
10. Changer son énervement en moteur
11. Remettre en cause ses impulsions
12. Rassembler ses pensées

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